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ダイエット中

 

72埖罎魄飮して、体慣らしの最中です。

 

今の食生活は・・・

71埖罎鮓つめつつ、つい食べ過ぎて73埖罎砲覆辰討

翌日には戻せる体に育成中

 

まー、控えめに減量中ってところでしょうか

2週間程はこれを維持して生活

リズムは掴んでるので、チョッとの飲み食いオーバーでもほぼ戻せます!

 

何を食べると上がるのか

何を食べたら落とすのが大変なのかを実験中

体験しないと分からないですからね

 

焼き鳥屋、蕎麦屋、中華屋、トンカツ、天ぷら、ステーキ、鰻、ピザ

大体なんでも大丈夫

ご飯さえ気を付けていればね 寿司の握りには注意!!

 

 

別段、体調は至って健康

ズボンの腹回りが余って困ってるってところです

 

現状体重での一日の摂取カロリーは1,463kcal

糖質は130gが限度

 

これを69圓僕遒箸垢砲

カロリーを更に30kcal減らしますが

糖質量は変わらないようです

 

このまま目標に進むと

カロリー摂取量は減らさないといけないが

糖質量は変わらないようなので

食の取り方が変わってくると言う事でしょうか

このへんは勉強です

 

まっ、年の暮れ辺りには

70圓漏笋辰討匹海泙罵遒舛拭,痢⇒縦蝓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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