72�埖罎魄飮�して、体慣らしの最中です。
今の食生活は・・・
71�埖罎鮓�つめつつ、つい食べ過ぎて73�埖罎砲覆辰討�
翌日には戻せる体に育成中
まー、控えめに減量中ってところでしょうか
2週間程はこれを維持して生活
リズムは掴んでるので、チョッとの飲み食いオーバーでもほぼ戻せます！
何を食べると上がるのか
何を食べたら落とすのが大変なのかを実験中
体験しないと分からないですからね
焼き鳥屋、蕎麦屋、中華屋、トンカツ、天ぷら、ステーキ、鰻、ピザ
大体なんでも大丈夫
ご飯さえ気を付けていればね 寿司の握りには注意！！
別段、体調は至って健康
ズボンの腹回りが余って困ってるってところです
現状体重での一日の摂取カロリーは1,463kcal
糖質は130ｇが限度
これを69�圓僕遒箸垢砲�
カロリーを更に30kcal減らしますが
糖質量は変わらないようです
このまま目標に進むと
カロリー摂取量は減らさないといけないが
糖質量は変わらないようなので
食の取り方が変わってくると言う事でしょうか
このへんは勉強です
まっ、年の暮れ辺りには
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[ 2018.09.04 Tuesday 15:15 ]
