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糖質を減らしてみたら

健康管理。

お歳も召して来まして・・・

体重も思うように落ちなくなってきました

 

適度な節制生活と、軽い適度な運動で、目標までは行きつくのですが

ボーダーラインがはっきりしてまして、そこを超えられない。

 

最も、

飲み食いに厳しい制限を掛けた生活をする程の重篤な体型ではないです

体格が良いので、ある程度とは思ってますけど

飲み食いで数日ボーダー超えても、すぐに元には戻せる自分なりの基準数値

ただ、もう少し痩せたいと長年思ってるだけ

でも、達成できない

カロリーを制限するだけでは無理っぽいですね〜

 

 

標準体重目指したら、あと12kg減らさないとダメですし

達成前に死にますね〜

無理して精神を病みたくないですし

 

グルテンフリーを意識して1年半経過

外食頻繁でも、主食に小麦を避けての飲食

朝は全粒粉のパンでスッと落ちましたが

昨年末から全粒粉を米粉のパンに変えたら体重増えました

変えて4カ月

ボーダーに1kg遠のいて落ちません

 

やっぱり、炭水化物は太るのか

 

そこで、

「糖質とは」をネットで調べ、知識とし

参考書としてコレを100円で購入

 

 

カロリーも考慮して、糖質の低減にとっかかりましたところ

 

ゴールデン・ウイークから始め

あれよあれよと

体重減 ♪

 

楽々

ボーダーライン突破!

 

小食には慣らしてあったからか

食材に注意するだけで、今のところ、思ったより楽に生活が出来てます。

元々、体の調子は良かったのですが

実施以降も至って快調

 

ここから先が厳しいのかもしれませんが

あと、「5kg」、目指してみるかな〜
 

外での食事は減りましたけど

まっ、今のところ、それがストレス。。。

 

コツは掴んだので

外食時に増えた時の対処法を考えてみたいですな。

 

 

 

 


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